傳統的減肥方法會用蘇打餅、消化餅來取代白飯、麵食，但是現在市售的蘇打餅、消化餅各各都是高油高熱量，反而越吃越肥！

現在的蘇打餅多好多種口味，像是：海苔、起司、純麥、香蔥等等，廠商為了新鮮、酥脆的口感，往往會加料，一定要記得，「越酥脆的餅乾，油脂含量越高」。

►舉例來說：
１. 高纖蘇打餅，它每100公克的脂肪含量約24公克，比傳統蘇打餅多了約10公克，已經不再是「健康」的蘇打餅。

２. 另一款加味的蘇打餅，其每100公克的脂肪含量竟超過35公克，和巧克力不相上下，這樣子的蘇打餅還敢吃嘛？

３. 「全麥消化餅」也屬高脂，每100g有 21.3 克總脂肪，每吃一片餅乾，總脂肪為 3.2 克，等於吞半茶匙油(2.5g)。


►除了油脂的高量以外，鈉含量也很高，對高血壓、糖尿病患者更是殺傷力強大的食物，而且吃過多鈉，容易水腫。

那麼嘴饞要吃什麼取代蘇打餅乾呢？

• 麥片
• １根大拇指量的原味堅果
• １大碗新鮮蔬菜或水果
• １杯２６０ｍｌ的無糖豆漿
• １杯２４０ｍｌ的牛奶

※小編小提醒：主要是控制熱量在１００～１５０大卡內，這樣才不會讓自己的熱量暴增。


如果還是無法克制自己去吃蘇打餅乾，又該怎麼辦呢？
那就選擇熱量最低、油脂量最低的蘇打餅乾來吃吧！
小編稍微整理了一番，最好的選擇是「竹鹽酥打餅」，最好避開不選的是「全麥、牛奶、海苔、起司、夾心」這些口味。


並且一次的量不要超過４片，『禍從口出，肥從嘴入』，別為了一時口快讓妳日後減肥哀嚎半天。

=========================================================================

▶︎ 想了解更多有效的科學減重好商品
歡迎加入【PerfectLine 官方網站】
傳送門：https://goo.gl/cr5ZQp

▶︎ 想和營養師一起健康瘦
歡迎加入【科學減肥 Online - 和營養師一起瘦】社團
傳送門：https://goo.gl/dhQfzW

▶︎ 想私訊營養師一對一諮詢
歡迎加入 Line@ 好友
傳送門：https://line.me/R/ti/p/%40l112

▶︎ 想知道更多”享瘦生活“的實用資訊
歡迎加入【PL 樂活享瘦 - PerfectLine】粉絲專頁
傳送門：https://www.facebook.com/PL.LOHAS/

▶︎ 訂閱我們的YouTube頻道
傳送門：https://goo.gl/pNyYL2