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07/27 減重瘦身就要多喝水!

很多人在問為什麼我們都在鼓勵大家多喝水呢?

尤其是在減重的人,水對於我們來說到底有多重要?

其實平時我們喝水都喝太少,尤其是要減重的人,更應該多喝點水。

到底喝水有什麼好處呢?小編就來跟大家分享一下。

喝水的好處1:保持代謝作用

補充夠多的水份可以改善身體臃腫狀況,並且透過水份的代謝,可以幫助避免泌尿系統的問題,加上多喝水後會多跑廁所,也可以增加點活動量喔!

喝水的好處2:避免便祕問題

每天最好喝2000cc以上的水份,除了保持身體內水份之外,更重要的是幫助排便順暢,避免平時飲食過於乾澀而造成排不順,尤其是女性腸道較弱的體質,水份的補充特別重要,搭配良好的生活作息,能讓每天都排便順暢。

喝水的好處3:降低食慾與空腹感:

空腹時喝水,或是飯前先喝杯水,有助於增加飽足感,避免隨時想吃東西的嘴饞,喝水可以說是最好控制食慾的方法了。

如果不喜歡喝白開水,建議可以喝點檸檬水或氣泡水,但就是要記得多喝水,才能保持身體代謝喔!

2018
08/21