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06/28 「競走」向象腿說掰掰!

競走減肥

跑步減肥太累嗎?
試試「急速競走」,可消除更多贅肉!!

▶︎ 競走好處:
1容易入門
2.競走讓線條更完美
3.加速血液循環

▶︎ 競走怎麼走:
1.上半身挺直,眼睛直視前方約 15∼20 公分處。
2.身體稍微往前傾,用前腳掌支撐身體的重量。
3.踏地時,請先用後腳跟著地。
4.下巴內縮,不要仰頭。
5.確認鞋底著地的樣子,再檢查自己的步伐是否正確。如果有均勻踏到鞋子的後方外側與前方內側,代表走路姿勢正確。
6.比起慢走,「競走」的運動效果更好。走路時過於從容不迫,運動效果會大打折扣。試試「急速競走」,可消除更多贅肉。

2018
08/21